A dohányzásról való leszokás: előnyök és hátrányok

Nehéz olyan felnőtt dohányzót találni, aki nem bánná meg első cigarettáját, és arról álmodozik, hogy feladja függőségét. Kellemetlen szag, kényelmetlenség repülés közben vagy a munkahelyen, ahol füstszünetek miatt büntetik őket, elítélik a járókelők és a háztartás tagjai nézeteit, egészségkárosodást, amelyet személyes pénzzel fizetnek meg (ráadásul jelentős) - ez nem egy teljes lista, amely arra késztet, hogy elváljon az áhított csomagtól. Minden hátrány mellett az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy miért lehetetlen hirtelen leszokni a dohányzásról, vagy ez csak pluszt jelent.

A dohányos belsejében

A hétköznapi emberek és az orvosok között két tábor létezik, amelyek alapvetően különböznek a nikotin-függőségtől való megszabadulás megközelítésében. Vannak, akik úgy vélik, hogy "a farkát nem vágják el részenként", mások véleménye szerint ha hirtelen leszokik a dohányzásról, az egészségügyi következmények váratlanok lehetnek.

A nikotin testre gyakorolt ​​állandó hatása alatt néhány természetes folyamat módosul:

1. A szövetek állandó hipoxiát tapasztalnak. A vörösvérsejtek szénmonoxiddal egyesülnek, és már nem képesek oxigént szállítani. Nagyon veszélyes a terhes nők számára, különösen az első és az utolsó trimeszterben.
2. Az immunitás fokozott hangon van. A testet rendszeresen megmérgezik nikotinnal, a dohány egyéb káros összetevőivel, megszokja, hogy megvédje magát.
3. A szájüreget a nyál mossa, amely magával viszi a fogakra, a nyálkahártya szövetekre telepedett gyantákat a gyomorba, provokálva a gyomorhurutot, egyéb emésztési rendellenességeket és émelygést.
4. A központi idegrendszer munkája megszakad, az agyban folyamatosan hiányzik az oxigén, az idegi impulzusok továbbadása a rostok mentén lelassul.
5. A füstölt cigaretta stimulálja az adrenalin szintjének emelkedését, ami nyomásnövekedést okoz, tágítja az ereket és gyorsabban dobog a szívben.
6. Az agy puffadás hatására dopamint termel. A hormon létrehozza az öröm illúzióját, megszokást képez. Minél tovább és többet dohányzik az ember, annál több dohányfüstre van szüksége, hogy áthaladjon magán, hogy örömérzetet szerezzen.
7. A vér megvastagszik, az artériák falai ridegekké válnak. Az agyvérzés és a szívinfarktusok száma az emelni szeretők körében sokkal magasabb, mint a nemdohányzók körében.

Különleges veszély az alkohol és a dohányzás egyidejű fogyasztása. A szív és az erek kettős stresszt tapasztalnak ezekből a romboló összetevőkből. Az agyra, amely a vér által szállított oxigén és tápanyagok nagy részét elfogyasztja, először az alkohol és a szén-monoxid hatása hat.

A cigaretta a nikotin mellett sok káros összetevőt tartalmaz, a legveszélyesebbeket felismerik:

1. Benzol.
2. Chrome.
3. Kadmium.
4. Nikkel.
5. Urán.

Ezek az elemek a tüdő, a nyelőcső, a szájüreg, a gége, a hasnyálmirigy rákját provokálják.

A férfiaknál a szexuális erő korai elvesztése, fiatal korban lassú erekció következik be a keringési rendellenességek miatt. A szeminális folyadék minősége szenved, a spermiumok kevésbé aktívak, ami teljes vagy részleges meddőséghez vezet.

A cigaretta gyakran megakadályozza a nők gyors teherbeesését, a tüszőérés mechanizmusa megszakad, a fő női nemi hormon szintje - csökken az ösztrogén, a dohányosok menopauza gyorsabban következik be, a libidó szenved. Gyakran egy nő továbbra is dohányzik gyermeke hordozása közben, ez provokálja a magzat hipoxiáját, a születéskor vagy később fellelhető patológiák kialakulását. Nagy a koraszülés, a halva születés és a súlyos toxikózis kockázata.

Hogyan reagál a test a cigaretta hirtelen abbahagyására

Fontos megérteni, mi fog történni, ha az ember úgy dönt, hogy hirtelen leszokik a dohányzásról, milyen következményekkel jár. Az éles elutasítást nehéz elviselni, de a gyógyulás gyorsabb. Meg kell érteni, hogy minél hosszabb a dohányzási élmény, annál nehezebb az absztinencia periódusát tolerálni:

• 1. nap. Öröm, ihlet, hit a sikerben, a test még nem ért semmit.
• 2. nap A „visszavonulás” első jelei megkezdődnek, az életmódváltás tudatában jön. Az ingerlékenység jelenik meg, dohányozni akarok.
• 3. nap. Minden gondolat a cigaretta körül forog, nehéz elaludni, az üresség érzése bent. Kiütések, a bőr hámlása jelenhet meg.
• 4. nap. A vér oxigénje többé válik, könnyebb lélegezni, az alvás könnyű, időszakos lehet. Vannak, akik a fejben, a fülben, a végtagok enyhe duzzadásában vesznek észre zajt.
• 5. nap. Csúcsidőszak, a dohányzásra való törekvés elviselhetetlenné válik, a lebontás valószínűsége nagy. Megjelenik egy köhögés, a nyálka nehezen jön ki, sötét színű és kellemetlen szagú. Az aromák és ízek új árnyalatokat szereznek, fényesebbé, gazdagabbá válnak.
• 6. nap. Az alvás ismét zavart, a kezek remegnek, a hangulat agresszívtől depressziósig ingadozik.
• 7. nap. A szervezet megszabadult a nikotin-függőségtől. Ettől a pillanattól kezdve minden nevelési vágy csak szokással, pszichológiai kötődéssel társul. Érdemes eltávolítani mindent, ami a cigaretta utáni vágyat kiváltja, másképp szimulálni a megszokott helyzeteket. Cserélje ki a reggeli kávét egy adag teára, gyűjtse össze Rubik kockáját telefonbeszélgetéshez stb.

Idővel a test megtisztul a bomlástermékektől, eltávolítja az összes felhalmozódott gyantát és toxint. A tüdő térfogata helyreáll, az agy produktívabban kezd dolgozni, megjelenik a gondolkodás tisztasága és nő a tanulási képesség. Az alvás mély, teljes lesz, a fáradtság, a hangulatváltozások eltűnnek.

Az immunitás eleinte csökken, az ember könnyen megfázik. Ennek hátterében gyakran előfordul hörghurut, tracheitis, gégegyulladás, szájgyulladás. A hang megváltoztathatja a hangszínt, rekedté, rekedtessé válhat. Meg kell értenie ezeknek a jelenségeknek az okát és azt, hogy ez összefügg a test nikotinmentes rendszerré történő átalakításával. Célszerű vitaminokat, immunstimulánsokat (ginzeng, eleutherococcus) szedni.

Felhagyja-e a szokást vagy sem

A dohányzásról való leszokás mindenképpen megéri, az általános előny messze felülmúlja az átmeneti kellemetlenségeket. A negatív következmények csökkentése érdekében a következőket teheti:

1. Sportoljon. A fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, a vérkeringést, javítja a szívműködést, javítja a hangulatot, elősegíti a jó alvást és stabilizálja a vérnyomást. Az idős és felkészületlen embereknek fokozatosan növelniük kell a terhelést, kezdve a hosszú aktív sétákkal és a tornával.
2. Tekintse át a táplálkozást. Töltse ki az étrendet jó minőségű, egészséges termékekkel, zárja ki a gyorséttermet és egyéb élelmiszer-pazarlást.
3. Az első szakaszban igyon olyan gyógyszert, amely hígítja a köpetet, megkönnyítve annak kiválasztását.
4. Ne igyon alkoholt. Az alkoholos italok önmagukban nem hasznosak, befolyásuk alatt többet szeretne dohányozni.
5. A köptető tabletták helyett jó eredményt érhetünk el a gyógynövény csigaláb, a calamus, a csalán, az elecampane főzetéből.

Minden szervezet egyedi, idős embernek csokor krónikus betegsége van, és konzultáljon orvosával, mikor és hogyan lehet a legjobban tervezni a dohányzásról való leszokást.

Bizonyos esetekben az orvosok valóban javasolják a cigaretta számának csökkentését, de nem annak teljes megszüntetését.

Finom pillanatok

Vannak olyan esetek, amikor az emberek haboznak hirtelen leszokni a dohányzásról, félve a negatív következményektől:

1. Vérnyomás-rendellenesség. A hipertóniás betegek és az alacsony vérnyomásban szenvedők biztosak abban, hogy az elutasítás ronthatja állapotukat. Az orvos segít olyan gyógyszerek kiválasztásában, amelyek megállítják a szervezet reakcióját a megtagadásra, és idővel a helyzet stabilizálódik.
2. Túlsúlyos. Sok lány és férfi fél a hízástól, a dohányzás némelyikük valóban hátráltatja az éhségérzetet, de a cigaretta önmagában nem járul hozzá a fogyáshoz. Eleinte az étel kompenzálhatja az üresség érzését, ha dohányozni akar. Az íze fényesebb és az étel vonzóbbnak tűnik. Ha tudatosan közeledik a használatához, akkor akár fogyni is képes lesz.
3. Terhesség. Egy nő általában érdekes helyzetről tud meg 6-8 héten belül, azonnal ki kell zárnia egy káros tényezőt, miközben nem lesz kárt sem neki, sem a magzatnak.
4. Tuberkulózis. Az embereknek pszichológiailag nehéz leszokniuk a dohányzásról, ami stresszbe sodorja őket és lassítja a felépülést. Minden esetben az orvos megmondja, hogy ezt betegség alatt kell-e megtenni, vagy várni kell-e a gyógyulásra, és örökre elfelejteni a cigarettákat.

Úgy gondolják, hogy a gyom, hasis használata hasznos a dohányzásról való leszokásban. A hörgők és a tüdő gyorsabban kitisztul, az idegrendszer megnyugszik és a folyamat könnyebb. Erre nincs objektív bizonyíték, a haši, a marihuána és más kendertermékek dohányzása nem kevésbé ártalmas az emberre, mint a nikotin cigaretta.

A pszichológiai kellemetlenségek enyhítése érdekében megpróbálják a cigarettákat elektronikus társaikkal, vízipipával, vape-kal helyettesíteni. Ismeretlen eredetű anyagokkal telített gőz belélegzése (gyakran nincs tiszta összetétel a keverékek és a töltőállomások számára), nagyon káros, ez:

• Irritálja a hörgőket és a tüdőt.
• Nehézfémeket, mérgező anyagokat tartalmaz.
• Allergiát vált ki.
• A gőz hörgő-tüdő betegségeket vált ki.

A vízipipa füst szén-monoxid-tartalma meghaladja a cigarettafüstöt. Minden kötésnek kellemes aromája van, ami arra ösztönzi az embert, hogy mélyebben lélegezzen be, a bennük lévő nagy mennyiségű anyag kerül a vérbe. A WHO egy 2008-as konferencián kijelentette, hogy az e-cigaretta nem bizonyult hatékonynak a dohányzásról való leszokás helyettesítő terápiájaként.

A hirtelen elutasítás következményei

A legnehezebb a lemondási időszak átélése, sok ember számára pszichológiailag nehéz beismerni, hogy életük egy részét örökre elbúcsúztatják, bár negatívak, gyakran ezt a cselekvést kíséri:

1. Irritmus.
2. Üresnek érzi magát.
3. Csökkent testtónus.
4. Hangulatváltozások.
5. A koncentráció romlása, zavartság.
6. Csökkent teljesítmény.

A fiziológiai reakciók a következők lehetnek:

1. Alvási és étvágyzavarok.
2. Hőmérséklet-emelkedés.
3. Fájdalom, torokfájás.
4. A köhögés kezdete.
5. Fejfájás, migrén.
6. Nyomáscsökkenés.
7. Gyors szívverés.
8. Gyakori légúti megbetegedések.

A szolgálat időtartamától függően a napi füstölt cigaretták száma, az ember életkora és egészségi állapota, a tünetek hónapról évre eltűnnek, fokozatosan elveszítve súlyosságukat.

Összefoglaló

A dohányzásról való leszokás lépés az új, szabad élet felé. Cigaretta nélkül:

• javul az egészség;
• nő az önértékelés;
Kiegyenlítik a
• konfliktusokat a nemdohányzó rokonokkal;
A
• megtakarítja a pénzügyeket.

A függőség abbahagyásának több tucat előnye van. A nikotin éles elutasításának mínuszai közül csak átmeneti pszichológiai kellemetlenségek, a megvonás időszaka és a jólét rövid távú romlása lehet a test szerkezetátalakítása miatt.