A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat. A cigarettával való elválasztás azonban teljesen lehetséges - és Allen Carr módszer ezt a gyakorlatban is bebizonyította.
Allen Carr a klinikák nemzetközi hálózatának alapítója, amelynek célja mindenki számára a dohányzás abbahagyása. Ez a dohányfüggőséggel küzdő harcos „egyszerű útjának” nevezi a módszerét. Carr leghíresebb könyve A dohányzás leállításának egyszerű módja.
Mire épül Allen Carr módszer?
Félelem eltávolítása
A legfontosabb úgy véli, hogy az elsődlegesen megszabadulnak a félelmektől, amelyek általában azzal járnak, hogy maga is elhagyja a dohányzást, hanem a leszokás szándékát. Miután elbúcsúztunk a cigarettától, attól félünk, hogy szemtől szemben szembe kell nézzünk a függőséggel, meg kell tapasztalnunk a függőség érzetét, ami azt jelenti, hogy a nélkülözés és a kielégítetlen vágy, hogy levelemet vegyenek, újabb. Lehet, hogy nem férünk be a csapatba, mert ebéd közben a dohányzóhelyiségben folytatott megbeszélések elhaladnak bennünket. Időközben mindent megteszünk azért, hogy ellenőrizzük magunkat, és igyekszünk nem gondolkodni azon a tényen, hogy a legközelebbi üzlet, ahol cigaretta vásárolható, nagyon közel van.
Amikor szembesül ezekkel a (és hasonló) félelmekkel, fontos, hogy ne adjuk meg őket. Még ha nem is hagyja abba a dohányzást az Allen Carr módszer szerint, kipróbálhat egy másik módszert, sőt feladhatja a dohányzásról való leszokás ötletét. De ha minden jól megy (pontosan így lesz, mivel már azon gondolkodik, hogy itt az ideje, hogy abbahagyja a dohányzást) - a függőség múltbeli hagyásának egyszerű módja segít.
Nyugodtan próbálkozzon a személyes növekedést szolgáló tréningekkel, vegyen részt félelmekkel, és folytassa a következő szakaszba - az illúziók elleni küzdelembe.
Kiáramlás
Allen Karr szerint módszerének előnye az ellenkezője. Általában a dohányzásról való leszokáskor az egykori dohányzó megpróbálja visszatartani a cigarettát, vitatkozik velük (és el kell ismerni, hogy nagyon sok ilyen van), ám ezt a megközelítést kudarc jellemzi. Mint egy fárasztó étrend, amely után egy vékony fiatal hölgy ismét édességeket kezd enni, amit egész idő alatt megfosztott magától.
Ezért ahelyett, hogy legyőzné a cigaretta iránti vágyát, éppen ellenkezőleg, felébresztheti önmagában a vágyat, hogy nemdohányzóvá váljon. Nem betiltom a cigarettát, hanem engedélyezem egy újat, amely lassan megöl mindenkit, aki hozzászokik.
A dohányosok sok véleménye csupán addiktív illúzió:
- a dohányzás öröm;
- a cigaretta segíti az unalom / idegesség / stressz / a túlsúly csökkentését;
- Ha egyszer megpróbálja, akkor nem tud kilépni;
- Csak a vas erősséggel és akarattel rendelkező emberek hagyhatják el a dohányzást;
- A dohányzás segít megnyugodni, jobban gondolkodni vagy keményebben dolgozni.
Ezek az érvek meggyőzőnek tűnhetnek számodra, de egy nagy „de” -re esnek össze: a cigaretták fejlesztették ki ezt a kapcsolatot benned, sőt annyira, hogy most nélkülük nem tudod összegyűjteni a gondolataikat, vagy nem túl sikeresen teljesíteni. a nap a nyertes.
Tehát az igazi probléma nem a dohányzásról való leszokás. A dohányzásról való lemondásról szól, nem egy ideig, hanem az életre. „Az életért” nem a cigaretta nélküli létezés mondata, hanem új lehetőségek és a rossz szokás alól való mentesség, amelyet beteg tüdő, rossz levegő és elpazarolt pénz helyett találhat, nemcsak pazarolva, hanem a saját károsodására is.
Nagyszerű, hogy nemdohányzó vagy.
Fontos felismerni, hogy nem a dohányzó nyeri meg cigaretta felvételével, hanem a nem dohányzó, mivel nincs köze hozzá. A dohányos pénzt költenek függőségére, költi az egészségét, az idejét, egyéb problémákat szerez az út mentén, és sok ilyen van, kezdve a dohányosok állandó keresését és egy éttermet, amelyben „lehet”, a partner kényes kérésére, hogy gyakrabban keresse meg a fogait.
És a dohányos semmit nem kap cserébe.
Megéri-e a gyertyát?
Ha a cigaretták nem segítenek a problémák leküzdésében, hanem csak azok megteremtésében, akkor megválhatnak. Kipróbálhat más technikákat is:
- Lila karkötő módszer sok ember számára segít. Kezdetben a pozitív gondolkodás fejlesztésére irányult, de elősegíti a rossz szokások elleni küzdelmet is.
- Más emberek a 21 napos szabályt alkalmazzák - azaz a statisztikák szerint pozitív szokás megszerzéséhez vagy a rossz megszűnéséhez szükséges.
- Gondoljon arra, hogy gondolkodjon azon, mit szeretne eltölteni a cigarettaktól mentes idő alatt, és a megjelenő pénzt. Például tegye félre azt, amit költené rájuk egy elfelejtett kedvenc hobbija érdekében.
Sok sikert kívánunk Önnek. Ne hagyja, hogy a rossz szokások manipuláljanak és uralkodjanak az életében, vannak dolgok, amelyeket még a dohányzásról való leszokás előtt meg kell adni.