A dohányzásról való leszokás nagyon hasznos dolog. Ez egy nagyszerű eszköz, amely motiválja az embert, aki fel akar hagyni egy rossz szokással. Általában elég nehéz leszokni a dohányzásról, de nagyon is lehetséges.
A nikotinfüggőségben szenvedők számára egy speciális naptárat dolgoztak ki, amely napról napra felsorolja az emberi test összes olyan pozitív változását, amely a dohányzásról való leszokás után következik be. Sőt, a napló nemcsak fiziológiai, hanem érzelmi szempontokat is tartalmaz.
A cigaretta leszokása óta eltelt első hét
Ha leszokik a dohányzásról, minden nap változásokat észlel. Sőt, annyira hangsúlyosak, hogy egy személy azonnal figyelni fog rájuk.
Első nap
A dohányzásról való leszokás első napján a szénmonoxid koncentrációja, amelyet korábban az emberi vér tartalmazott, fokozatosan csökken. Emiatt az eritrociták szállítási kapacitása jelentősen javul. Ezt követően több oxigén jut be az egész test különböző szöveteinek sejtjeibe.
Már a dohányzásról való leszokás első napján a hangulat érezhetően javul. Az illető örül a döntésnek. Magabiztos és büszke arra, hogy képes volt megbirkózni egy nehéz feladattal. Teljes mértékben bízik abban, hogy ez a döntés végleges. Jelenleg az illetőnek gyakorlatilag nincs vágya a cigaretta után, vagy egyáltalán nem érzi. Ezenkívül az első napon elegendő csak elvonni a figyelmét erről és elvégezni a szokásos mindennapi gondokat. De ugyanakkor enyhe szédülés és gyengeség jelenhet meg. Néha szorongás érzés jelentkezik, az étvágy romlik. Néhány embernek nehéz elaludnia alvási problémák miatt.
Második nap
A második napon a nyálka szintézise a tüdőben fokozatosan csökkenni kezd. A tüdőben lévő csillós hám már sokkal jobban működik. Megjelennek az első tünetek, amelyek a nikotin éhezését jelzik. De ugyanakkor a bélnyálkahártya sejtjei újakkal kezdenek helyettesíteni.
Ami az érzelmi hangulatot illeti, az eufória állapota több napig fennáll, de néhány ember ideges és ingerlékeny lesz. Ha önhipnózisba kezd, akkor a dohányzás utáni vágy fokozatosan jelentősen csökkenhet. Az ember néha nagyon aktív, majd lassúvá és álmosakká válik.
Ami a fiziológiai megnyilvánulásokat illeti, az étvágy még mindig gyenge, de egyeseknél étvágygerjesztő lehet a fényes és kifejezett ízű ételek iránt. Egy volt dohányos köhögést okoz, amelynek rohamai fokozatosan fokozódnak. Néha légszomj szenved. Vannak hasi fájdalmak, a vizelési inger egyre gyakoribb. A bőr szárazsága érezhető.
Harmadik nap
A 3. napon megkezdődik a csillós hám gyógyulási folyamata. A helyreállítás a hörgők nyálkahártya-rétegeire is hatással van. A hasnyálmirigyben több lúgos frakció választódik ki, és a gyomor nyálka mennyisége jelentősen csökken. Javul a szív és az agy keringése. Az érrendszer tónusa helyreáll. De ugyanakkor a harmadik napon a beteg ideges lesz. Most a "nikotin megvonási szindróma" teljesen megnyilvánul. Egyébként az étvágy meredeken emelkedik, állandóan valami édesre vágysz.
negyedik nap
A dohányzásról való leszokás negyedik napján az agy véráramának szintje szinte teljesen helyreáll, és eléri a fiziológiai normát.
A gyomor és a hasnyálmirigy tovább javítja önmagát. Ugyanez vonatkozik a tüdőre is.
Mi történik a hangulattal 4 nap után: az agresszivitás fokozatosan csökken. Egyébként az idegességet különféle gyógyszerekkel lehet megállítani.
A beteg eufórikus vagy depressziós lehet. Néhány embernek magas a vérnyomása, fülzúgása, székrekedése, köhögése, szédülése. Az ujjak és a lábujjak kissé megduzzadnak.
Ötödik nap
Az 5. napon a felületes mikrotraumák gyógyulni kezdenek. Nikotin-függőség nélkül az erek tónusa normalizálódik. A gyógyulás a hörgők és a tüdő külön zónáiban történik, de a belek rendellenességei még nem múltak el. Az étel íze ismét fényes, de van egy csomó a torokban, és még mindig nehéz a légzés. A dohányzásról való leszokás ötödik napját az egyik legnehezebbnek tartják, mivel az eufória elmúlik, és az egészségi állapot még nem javul. Más napokon nagy a meghibásodás veszélye.
Hatodik nap
A 6. napon a tüdő alsó zónáiban megnő a nyálkaképződés. A hörgők csillói most már aktívan működhetnek. A hasnyálmirigy és a tüdő szekréciós képességei szinte teljesen helyreálltak.
A dohányzásról való leszokás hatodik napján dyskinetikus típusú rendellenességek jelenhetnek meg a duodenumban és az epehólyagban. Ezen a napon az összes fehérvérsejt már megnőtt a nikotin hatása nélkül.
A megvonási szindróma ismét megnyilvánul: ingerlékenység, könnyezés, álmatlanság. Cigarettát akarok, nehéz visszatartani, de lehetséges.
A vegetatív rendellenességek súlyosbodhatnak. Csökkent étvágy, esetleg émelygés a zsíros ételek után. Ezenkívül fokozott izzadás, kézremegés, szomjúság, keserűség a szájban vagy csomó a torokban. A test megtisztul és sötét nyálka köhög.
Hetedik nap
A dohányzásról való leszokás hetedik napján a nikotin-függőség fizikai fázisa majdnem véget ér. Most a test újjáépítette magát, hogy normál szinten teljes mértékben működhessen nikotinpótlás nélkül. A teljes gyógyulás most kezdődik. A leghosszabb rehabilitáció az erek és a tüdő számára történik. Ami az érzelmi állapotot illeti, a dohányzásról való leszokás hetedik napján az ember üresnek érzi magát. A dohányzás már nem fiziológiai szükséglet, hanem csak egy hétköznapi napi szertartás.
Az első hat hónap
Első hónap
Mi történik az első hónapban a rossz szokás felhagyása után? Az egész szervezetnek ez a további helyreállítása, és most sejtszinten.
A hám sejtjei megújultak, így most minden olyan anyag felszívódási és termelési folyamata stabilizálódott, amelyek további szükségesek az új sejtek számára, amelyek mostanra működnek, miután az ember abbahagyta a dohányzást és megszabadult a nikotin-függőségtől.
De pszichológiailag ez a hónap meglehetősen nehéz. Egyesek elégedettek önmagukkal és élvezik az életet, míg mások éppen ellenkezőleg, figyelembe veszik a cigaretta nélküli napok számát.
Második hónap
Mi történik a dohányzásról való leszokást követő második hónapban: a sejtek már körülbelül 2-3 megújulási ciklust éltek át, így ez az idő a legjobb a nők számára: eltűnik a bőr sárgasága és szárazsága. De az érrendszer még mindig megmaradt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az érsejtek még nem újultak meg. A tüdő szintén tovább gyógyul, de ezek a folyamatok még nem érték el az acinit - ezek a tüdőszövet legkisebb szerkezeti elemei. A dohányzási szertartás még nem teljesen túllépte hasznát, ezért időről időre szeretnék dohányozni.
Harmadik hónap
A harmadik hónapban teljes mértékben helyreállnak az erek sejtjei. Előtte tónusuk megzavarodhat bármely tényező hatása miatt, különösen a stressz miatt. De a dohányzásról való leszokást követő harmadik hónapban az érrendszeri tónus normalizálódik. Egyébként a harmadik hónap kritikusnak számít, mivel ekkortájt megszűnik a cigaretta utáni fizikai vágy, de vannak, akik szeretnék újra megpróbálni, mint korábban. Ebben az időben a fejfájás és a szédülés már teljesen eltűnt. Az illető jól alszik.
negyedik hónap
Mi történik a negyedik hónapban? A bőrsejtek teljes megújulása, így az arcszín mostanra normálissá válik, megszűnik a viszketés, a szárazság és a hámlás.
A volt dohányosoknál a hasnyálmirigy, a gyomor és a máj normalizálódik, így az étel jól felszívódik. Ugyanez vonatkozik a belekre is.
Az étvágy stabilizálódik, mivel a dohányzásról való leszokás után megszűnik a stressz, és nincs kedvünk állandóan édességet fogyasztani.
Ötödik hónap
A dohányzásról való leszokást követő ötödik hónapban a legnehezebb a máj, csak ennek a hónapnak a végén kezdődik a helyreállítás e szerv egyes sejtjeiben. Ezt követően az egészséges sejtek átvehetnek bizonyos funkciókat az elhalt szomszédoktól. A tüdő tovább gyógyul. A váladék vagy hiányzik, vagy sokkal kevesebb, mint amikor csak leszokott a dohányzásról. A dohányzásra való törekvés csak alkalmanként jelentkezik, de ez a dohányzásról való leszokást követő 10 hónapig tart.
Hatodik hónap
Hat hónappal ezelőtt egy férfi elszívta az utolsó cigarettáját. Ehhez a vér a testben teljesen megújult, minden vérsejtet nem tettek ki a nikotin hatásának. Most már teljes mértékben képesek oxigént szállítani.
A máj a dohányzás abbahagyása után tovább regenerálódik.
Ez további hat hónapig folytatódik. Ebben a szakaszban a tüdő acini is kezdett helyreállni. Hat hónappal a dohányzásról való leszokás után az ember sokkal könnyebben tud lélegezni. A súly normalizálódott. Az étvágy is normálissá válik.
Év a rossz szokás feladásának pillanatától
Mi történik a hetedik hónapban? A szaglás javul. Most az ember jobban érzi az aromákat. Az ételek ízének észlelése szintén érezhetően javul.
A dohányzásról való leszokás nyolcadik hónapjában a korábbi dohányos köhögésekor már nem szabadul fel nyálka, és maga a köhögés alig jelenik meg. Most a tüdő önmagában képes megbirkózni a problémákkal. Ha egy személynél már kialakult krónikus obstruktív tüdőbetegség, akkor a dohányzásról való leszokás nyolcadik hónapjára állapota érezhetően javulni fog. A betegség remisszió szakaszába kerül, és a fennmaradó időig folytatódik, ha az illető nem kezd újra dohányozni.
A dohányzásról való leszokás kilencedik hónapjában a cigaretta már nem okoz ilyen heves dohányzási vágyat. De fontos megtanulni újra kordában tartani önmagát, mivel sok esetben előfordul, hogy az ember automatikusan elkezd dohányozni, gondolkodni valamiről.
A dohányzásról való leszokás tizedik hónapjában néhány embernek reális álmai vannak, ahol dohányzik, de a való életben könnyedén megtehetik cigaretta nélkül. Egy álomban a dohányzás nagyon is valóságos, és minden érzés élénk, ezért az ébredés fájdalmas lesz. Emiatt reggel sokan dohányoznak. Egyébként, ha az ember szeret énekelni, akkor ebben az időszakban sokkal könnyebb irányítani a hangszalagokat.
A dohányzásról való leszokás tizenegyedik hónapjában az ember könnyedén megbirkózik a kocogással, a gyors sétával, az erőnléti edzéssel és más sportokkal. De a terhelést fokozatosan kell növelni. Az ismét dohányzás kockázata körülbelül 20-25%.
Mi történik pontosan egy évvel a rossz szokás felhagyása után: a test szinte teljesen felépült. Most a stroke kockázata nem haladja meg a 30% -ot. A szívroham valószínűsége a felére csökkent. Az onkológiai betegségek és a májbetegségek kialakulásának valószínűsége 90% -kal csökkent.
Következtetés
Ha vágy van a dohányzásról való leszokásra, akkor a dohányzásról való leszokás naplója a legjobb megoldás. Segíteni fog a motivációban, mivel nem mindig jön ki gyorsan és egyszerűen a rossz szokásról való lemondás.
De ha minden nap elolvassa, milyen pozitív változások mennek végbe a testben, az segít fenntartani a trendet. Ezenkívül ez a napló megmutatja, milyen utat járt be az illető.