Az egész világon a dohányzás elleni küzdelem és a dohányfüggőség részesedése egyre inkább adja a gyümölcsöket. Miután eldöntött egy ilyen bíboros változásról, az embernek készen kell állnia arra a tényre, hogy az egészséges életmódhoz vezető út nehéz lesz. Az erkölcsi gyötrelmek, a fizikai gyengeség, a bontások és a pánikrohamok csak kis részét képezik annak, amit meg kell tapasztalnia. Az évek során a test megszokta a nikotint, az agy ezt az anyagot üzemanyagként használja az idegrendszer egy szakaszának munkájához, amely az örömért és az örömért felelős. Könnyű kitalálni, hogy a test megpróbálja ellenállni a változásoknak.
Az első órák
Az első órákban felmerül a legkevésbé akut cigaretta -szükséglet: az éhség enyhe érzése megjelenik, úgy tűnik, hogy valami hiányzik a kezében, és a hangulatváltozások bekövetkeznek. A nikotin 3 nap alatt kiválasztódik a testből, amelyet nem lehet mondani a toxinokról és a káros anyagokról, amelyek évek óta felhalmozódnak. Ahhoz, hogy megszabaduljanak tőlük, 3-15 évig tart. Változások az első 24 órában:
- A legelső változások már a dohányzásról való leszokás pillanatától számított 20 perc múlva megjelölhetők. A kosárnyomás, valamint a szív összehúzódásainak gyakorisága a normál állapotba kerül. A dohányzás dohányzásának folyamatában az adrenalin és a norepinefrin szabadulnak fel, ezek az anyagok szűkítik az ereket, amelyek befolyásolják a vérkeringést. A dohányosok lábának és kezének eredményeként a dohányosok mindig hidegek. A dohányzás megtagadása a test állapotához vezet a szokásos mutatókhoz.
- 2 óra elteltével az első negatív következmények és kellemetlenségek jelennek meg - éles ugrás a hangulatban, a letargiában, az alvás zavarában. Ez a test első kísérlete a lázadásra. Nem tetszik, hogy a dopaminok dopaminek szintjének szintje a dohányzás folyamatában hirtelen csökkent.
- A szén -monoxid teljes eltávolításához a testből 8 óra lesz szükség. Ez elősegíti a vér oxigénnel való telítettségét. Mindezt azért, mert korábban a szén -monoxid versenyezte a vérsejteket. Miután megtagadta az oxigén dohányzását, több hely marad.
- Érdemes 24 órán belül nem igénybe venni a cigarettát - és a szívroham valószínűsége hirtelen csökken. Ebben az esetben a köhögés növekedni fog: így próbálja a test eltávolítani a méreganyagokat és a káros anyagokat a tüdőből.
Sokan rémítik, hogy a folyamat során még az első napon is, a jó, hogy a cigaretta nélkül romlik, de nélküle nem tudsz megtenni. Noha a nikotin a könnyű gyógyszerek típusára utal, és nem lesz kiejtett „törés”, a kellemetlenség megnyilvánulásaival, a dohányzás dobásával, meg kell értenie.
Első hét
Egyre több változás, amelyet egy személy megfigyel a dohányzás elutasításának folyamatában a következő héten. Az erős, mellkas köhögése, amelynek következménye a köpet formájában, továbbra is növekszik. A test természetesen megpróbálja eltávolítani a káros anyagokat - nem kell félniük tőle.
A kritikus pont 3 nap. Három nappal korábban, amelyet korábban a nikotin blokkolt, az éhség érzése aktívan nyilvánul meg. Ez egy fontos változás a nők és a férfiak körében - elvégre egyáltalán nem akarom megváltoztatni a cigarettától való függőséget, az élelmiszerek ellenőrizetlen felszívódásának szükségessége érdekében. Meg kell érteni, hogy egy ilyen állandó vontatás nem lesz: Amint az idegrendszer munkája normalizálódik, az éhség rendeződik. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a test testét, és hogy ne szerezzen néhány extra fontot, sok vitaminnal kell ennie az ételt.
A negyedik és az ötödik nap nikotin nélküli időszakát a nyálkahártya gyomor -bélrendszeri traktus munkájának normalizálása jellemzi. A dohányzás megtagadása növeli az ízlés és a szagok észlelését. Az ilyen változások pozitívan befolyásolják a megjelenést - a bőr állapota javul.
A hét végére a köhögés csak fokozódni fog, úgy tűnik, hogy egy személy fullad, de a kellemetlenséget a pozitív változások igazolják. A hörgőkön felhalmozódott nyálka elválasztva van, amelyet az izmok erős görcsei kísérnek. A kútfájdalom észrevétlen javulása az új, nem -toxinok kialakulása a bélben. Az első hét nikotin nélkül és egy ember dohányzása nélkül a rendellenes szindrómát tapasztalja, amely jellemző:
- szorongás, megnövekedett ingerlékenység, agresszióra való hajlam;
- sáros tudatosság, migrén és szédülés;
- torokfájás, a gége nyálkahártya gyulladása;
- károsodott alvás;
- fertőző betegségek hajlama;
- depresszió, depresszió;
- Remegve a végtagokban, fokozott izzadás.
Meg kell érteni, hogy a testben bekövetkező változások a rohanáskor pozitívak, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ez kellemetlenséget okoz. A rossz egészség bármilyen megnyilvánulása súlyos szerkezetátalakításban van. Az első hét 7. napján csökken a visszavonási tünetek.
Az első hónap
A fő előnye, ha abbahagyja a dohányzást, egy hónap után egy hónap után jelenik meg - sportolást végezhet légszomj és más kellemetlen tünetek nélkül. A cardialis terhelések segítenek megbirkózni a lemondási szindróma következményeivel: több kilogramm eldobása, az érzelmi háttér javítása érdekében. A véráramlás normalizálódik, a tisztított tüdő képes hosszabb ideig fenntartani az aktív futást.
A sport hozzájárul a stressz elleni küzdelemhez - a legfontosabb ellenfél a dohányzás elleni küzdelemben. Minden ember egyéni, és az oka annak, hogy elindítsák vagy folytatják a dohányzást. De a legtöbb dohányos egyetért azzal, hogy a cigaretta dohányzásának folyamata segít megszabadulni a problémáktól, a dohány megnyugtatása, tisztázza az elmét. Annak érdekében, hogy ne engedje be a kísértést, ne feledje, hogy a nikotin ebben a tekintetben valódi csaló - nem harcol a problémával, hanem csak ideiglenesen eltávolítja a tüneteket.
A testben egy hónap elteltével jelentős változások a teljes alvás, az energiaszint növekedése, az általános élénkség. A munkanap közepén nem vesz igénybe 5-7 óránál több, mint 5-7 órát, és a fáradtság nem kerül le a munkanap közepén. A test megújításának folyamata sejtszinten történik, ezért láthatatlan lehet, de az.
A kedvező következmények nem kerülnek megkerülésre és megjelenésre. Nem titok, hogy a dohányzás tükröződik a fogak, a bőr, a haj és a körmök állapotában. Egy hónap nikotin nélkül eltávolítja a sárgát és az olajos ragyogást a bőrből, megújítja az epidermiszt. A férfiak és a nők változásai ebben a tekintetben azonosak. A belső frissítési folyamatok elősegítése érdekében több vitamint kell használni, tisztítószereket használni - ez felgyorsítja a folyamatot.
Hat hónap cigaretta és nikotin nélkül
Hat hónap nikotinfüggőség és dohányzás nélkül - A káros szokás megszabadulásának szinte 100% -os valószínűsége. Ezen a ponton a korábbi dohányzó testének változásai a leginkább észrevehetők és kézzelfoghatóak mind külső, mind belsőleg.
6 hónapig az epidermális sejtek megújításának folyamata legalább tízszer véget ért, ami kizárja a bőr szárazságát, sárgáját és teljes hámozását. A stressz „lefoglalásának” szükségessége semmiféle, az étrend több előnyt és eredményt hoz. A fizikai aktivitás már nem vezet erős fáradtsághoz.
Hat hónap - egy olyan vonal, amely elválasztja a dohányzót attól, aki legyőzi a függőséget. Így kell a testnek teljes mértékben megújítani a vérsejteket. És ez azt jelenti, hogy hat hónappal később az új vér kering a vénákon, amelyet nem tettek ki toxinoknak.
A testben bekövetkező változásokat 6 hónap elteltével a máj regenerációjának kezdete jellemzi - ez a szerv, a tüdővel együtt, leginkább a maradék anyagoktól szenved. A folyamat legalább 5-6 hónapig tart. Ebben az esetben a bél és a gyomorráta teljesen folytatja a munkát: normál mennyiségű savat állítanak elő, az étel teljesen felszívódik.
Tippek a rehabilitációs szakértők számára:
- A nikotin és a cigaretta dohányzása szorosan kapcsolódik, de ez nem azt jelenti, hogy az egyik nem létezik a másik nélkül. Sőt, a legtöbb probléma, kellemetlenség és rendellenességek a dohány égésének, a füst belélegzésének következményei miatt merülnek fel. És a test a nikotintól függ. Ezért megfelelő kitartás hiányában a nikotinpótló kezelés segítségével legyőzheti a függőséget.
- A pszichológus, valamint mindenféle hipnózis és javaslat segítségével is működhet, de ehhez a hit szükséges. Hasonló alapelvet használnak az orvostudományban, az úgynevezett placebo -effektusban.
- Érdemes alábecsülni a szokás erejét - a reggeli kávét cigarettával, étkezőfüst -szünetet, egy esti kirándulást a barátokkal egy bárba, dohányzás nélkül is nem tehet. Meg kell szabadulni ettől, és jobb, ha fokozatosan változik. A reggeli kávét cserélhetik lével, ebédre egy sétányra, és este nézhetik meg a sorozatot.
- Azok a dohányosok, akik már vetítették a függőséget, azt tanácsolják, hogy megszabaduljanak a cigaretta emlékeztetőitől, amelyek kellemetlenséget okoznak. Nincs hamutartók és öngyújtók a házban. Javasoljuk, hogy figyelmeztesse a kommunikációs kört a dohányzásról való leszokás iránti vágyáról, hogy senki ne kínáljon kísértéseket.
A testben a rohanás során bekövetkezett változások az, hogy dohányozzanak, hogy ne csak hat hónapot ellenálljanak, hanem életük hátralévő részében is megbirkóznak. Nagyon sok más élvezet érhető el egészséges ember számára - sport, szabadtéri tevékenységek, stabil személyes élet, új hobbi és hobbi.
A hosszú élett év dohányzás nélkül
Hetedik hónap - és az ízreceptorok teljes helyreállítása. Az ízletes ételek, különböző árnyalatokkal és ékezetekkel, helyettesíthetik a dohányzás örömét. Természetesen nem szabad túlzásba kerülnie még finom ételek felhasználásával - fennáll annak a veszélye, hogy a közelben más egészségügyi problémákat is fel lehet venni.
Érdemes abbahagyni a dohányzást is, hogy újra megkülönböztesse a szagokat. A test ilyen változásait egy hét után cigaretta nélkül figyeljük meg, de csak egy év után teljesen feltárják.
Teljes nyolc hónap nikotin és cigaretta nélkül szükséges, hogy teljes mértékben megszabaduljanak a köhögéstől és a köpet szekréciótól. Még azoknál is, akik súlyos függőség miatt "a tüdő krónikus obstruktív betegségét" megszerezték, tartós remissziót figyeltünk meg.
9-10 hónapig van még egy veszélyes időszak. A munkahelyi stressz vagy csak a problémák emlékeztethetnek egy egyszerű mechanikai szokásra, hogy elhúzódjanak. Néhányan, akik abbahagyják a dohányzást, megjegyzik, hogy a cigaretta dohányzása elkezdi álmodni. Ez azt jelenti, hogy valaki sokat gondol a dohányról, és bármikor megszakadhat. Ilyen pillanatokban meg kell találnia azt, amit elvonhat: túlórát a munkahelyen, egy új sorozatot vagy egy könyvet, sétál.
11 hónap elteltével a dohányzás elutasítása, a sportterületeknél nem korlátozódik a nehéz edzés, a hosszú távú futás, a kerékpárverseny a hegyek felé. Az egészség lehetővé teszi a test megtapasztalását és annak javítását.
Egy évvel később visszatérhet a kezdet időpontjáig, és összehasonlíthatja a numerikus adatokat: az érrendszeri betegségek kockázata 30% -kal csökkent, ami 50% -kal csökken a dohányzásról, és kevésbé valószínű, hogy szívrohamot szerez, kivéve más tényezőket, mintegy 85% -kal a máj- és tüdőrák kialakulásának valószínűsége, 65% -os gyomor és esofág.
A fentiek mindegyikét plusznak tekintik, de vannak hátrányok is. A bontás valószínűsége továbbra is fennmarad, tehát ellenőriznie kell a vágyakat és a hívásokat. A nikotin az acetilkolin természetes helyettesítője, amely az agyi bátorító rendszerért felelős. Ha a természetes élvezetek nem elégek, akkor a test stresszet fog tapasztalni, és egy ember szomorú, depresszió, önbizalom.
Folytatva ugyanabban az irányban
A testben bekövetkező változások még egy évvel később sem állítják le. Végül is emlékeztetünk arra, hogy a maradék anyagok teljes eltávolításához legfeljebb 50 évre lehet szükség. Ugyanakkor kompenzálni kell a dohányzás éveit is - a megfelelő kezelést és az életmódot.
- 2 év - Egy évtől kezdve, a frissítési folyamat gyengül, a változások szinte láthatatlanná válnak, így az ember dönthet úgy, hogy a dohányzás megtagadása nem részesül;
- 5 év - A testnek annyira szüksége van, hogy a stroke és az érrendszeri betegségek kockázata megfelel egy soha nem domborító személynek;
- 10 év - Az a periódus, amely után a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata pontosan csökken a dohányzó szervezethez képest, annyira szükséges, hogy a tüdő állapota teljes normába kerüljön;
- 15 év - Miután ellenállt ebben az időszakban nikotin és cigaretta nélkül, biztos lehet benne, hogy a szívbetegségek kialakulásának kockázata megegyezik a nem komornyival.
Az orvosok figyelmeztetik, hogy minden olyan pozitív változással és fejlesztéssel, amelyet a korábbi, valamint a jelenlegi dohányosoknak el kell kerülniük a fertőzőnek és a megfázásnak. A gyengült tüdő hajlamosabb a tüdőgyulladásra és más betegségekre.
És a végén
Annak érdekében, hogy megkönnyítse a pozitív hangot, emlékeznie kell a következőkre: Ha abbahagyja a dohányzást, nemcsak magának, hanem másoknak is szolgáltatást nyújt. A passzív dohányzás nem kevésbé veszélyes, de az ilyen embereknek egyszerűen nincs választása. Példája szerint segíthet egy közeli barátnak, megmutatva, hogy lehetséges a dohányfüggőség megszabadulása.
Végül magának kell lennie a függőség leküzdésére. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nincsenek külső fejlesztések és változások, minden évben nikotin nélkül a test regenerálódik és megújul. Senki sem törli a baleseteket, de csak helytelen igazolni a problémával való megbirkózás képtelenségét. Ha meghosszabbíthatja az életet és javíthatja annak minőségét - miért nem kezdi el most csinálni?