Minden dohányos tudja, hogy rossz szokása pusztító hatással van a tüdőre és más belső szervekre. A függőségtől azonban nagyon nehéz megszabadulni. A népi gyógymódok sokaknak segítenek a szenvedélybetegségek elleni küzdelemben: mindig kéznél vannak, és hatékonyságukat időnként tesztelték.
Hagyja abba a dohányzást népi gyógymódokkal
A nikotinfüggőség nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai szinten is megnyilvánul. Ezért a dohányzás abbahagyása érdekében egy sor intézkedést kell alkalmaznia. A függőség elleni küzdelemben felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a népi gyógymódok.
A dohányzásról való hosszú távú leszokás népi gyógymódokkal lehetetlen az akaraterő részvétele nélkül, ezért mindenekelőtt hinnie kell önmagában és a vállalkozás sikerében. Az első napok nagyon nehézek lesznek, nagyon valószínű, hogy minden gondolat a cigarettára irányul, de hamarosan megkönnyebbülés jön. Egészségi állapota javulni fog, könnyebb lesz lélegezni, elmúlik a reggeli köhögés.
A nagyon erős elvonási szindróma enyhítésére különféle eszközöket alkalmaznak, például gyógynövényfőzeteket, légzőgyakorlatokat. A diéta ugyanolyan fontos. A megfelelően kiválasztott termékek segítenek elviselni az elvonási szindrómát, és megakadályozzák a dohányzásról való leszokási kísérletet gyakran kísérő súlygyarapodást.
Megkönnyebbülés
Átlagosan az elvonási szindróma a cigaretta elhagyása után 3-5 napig tart. A súlyos szenvedés ebben az időszakban megkönnyíti az átállást más tevékenységekre. Kezdj el gyakorolni: guggolj, szaladj körbe a stadionban, takaríts.
Az elvonási szindróma idején több uborka, burgonya, padlizsán, karfiol és paradicsom fogyasztása is javasolt. Ezek a zöldségek nikotint tartalmaznak, és a dohányos szervezete megszokta ennek az anyagnak az állandó ellátását, és használatának abbahagyása miatt "nikotinelvonást" tapasztal.
Az orbáncfű nikotinsavat is tartalmaz, ezért ajánlott főzni, főzetként, főzetként használni.
Ha erős a vágy, hogy elszívjon egy cigarettát, próbálkozzon rágógumival, vagy használja ezt a hatékony módszert:
- Várjon 4 percet.
- Lélegezzen mélyeket.
- Igyál egy pohár vizet.
- Sétálni menni.
Az első cigaretta nélküli napon bátorítania kell magát. Töltsön időt kellemes társaságban, menjen el moziba vagy vidámparkba. Azonban semmi esetre se vállalja a dohányzást, ha valaki felajánlja neked, és ne ajánld fel magad.
szájöblítő
A függőség otthoni leküzdéséhez hasznos a száj öblítése. Reflex szinten hatnak az emberre, hányingert és hányást okozva, ami idegenkedést okoz a dohánytermékektől.
Az öblítéshez szükséges oldatok elkészítéséhez leggyakrabban szódát és tekercset használnak, 1 evőkanál hígítással. l. komponens 1 pohár vízben. Azonnal öblítse ki a száját szódaoldattal, forralja fel az oldott tekercset néhány percig, majd ragaszkodik hozzá körülbelül egy óráig.
A kapott készítményeket minden alkalommal szájjal ki kell öblíteni, amikor dohányozni akar. Ez hányingert és hányást okoz, ami tudatalatti szinten a cigarettához kapcsolódik, és ennek megfelelően könnyebb lesz leszokni a dohányzásról.
Receptek belső használatra
A népi receptek másik csoportja a nikotinfüggőség elleni gyors otthoni küzdelemhez a belső használatra szolgáló eszközök. Segítenek leküzdeni a cigaretta utáni vágyat, valamint helyreállítják az elvesztett egészséget.
Erre a célra a következő házi készítésű italokat használják:
- anti-nikotin tea;
- zabpehely;
- gyógynövényes főzet;
- vaj, aloe és kakaó keveréke.
Az antinikotin teát közvetlenül a függőség enyhítésére használják. 1 tkfőzzünk levélteát 2 csésze forrásban lévő vízben, öntsünk bele 0, 5 tk. cikória, menta, rue, valerian és csalán. Igyál egy ilyen népi gyógymódot 0, 5 csészével minden nap. Nem várt összetevők hozzáadásával fokozhatja az antinikotin hatást: 1 tk. cékla és méz, valamint 1 citrom leve.
A zab felbecsülhetetlen segítséget jelent a függőség visszaszorításában. Főzete a nikotin iránti idegenkedést váltja ki, és helyreállítja a vitalitást. Ráadásul ez a gabonaféle nyugtató hatású anyagokat tartalmaz, és ez igaz az elvonási tünetekre is.
Azok a dohányosok, akik zabpelyhet ittak a nikotinelvonási időszakuk alatt, azt állítják, hogy javult az alvásuk. Ezenkívül a zab eltávolítja a méreganyagokat, miközben biztonságos az alak számára.
2 evőkanál. l. őröljük meg a zabot és forraljuk fel egy pohár forrásban lévő vízzel. Forraljuk 5 percig alacsony lángon, hagyjuk egy órán át. Ezután étkezés előtt igyon egy pohár harmadát.
Az elvonási szindrómát kísérő depressziótól a következő gyógymód segít. Forraljon fel egy pohár forrásban lévő vízben 15 g macskagyökeret, 45 g anyafüvet és mocsári füvet és 60 g hangát. Igyál óránként 5 kortyot néhány hónapig.
Az immunrendszer erősítésére és a légzőrendszer funkcióinak normalizálására 100 g vaj keveréke, 5 evőkanál. l. kakaó és 3 evőkanál. l. aloé. Fogyassza ezt a gyógyszert minden reggel éhgyomorra, forró tej ivása, és az elvonási tünetek könnyebbek lesznek.
Egyéb tippek
Az Egyesült Királyságban tanulmányt végeztek a dohányzók és azok körében, akiknek sikerült leszokniuk a függőségről. Mint kiderült, a dohányzás abbahagyására irányuló spontán döntés csaknem háromszor kisebb valószínűséggel végződik hat hónapon belüli összeomlással. Ez azt jelenti, hogy egy erős akaratú döntés óriási hatással van a függőség elleni küzdelem sikerére.
A szakértők tanácsára használja a három R szabályát:
- Túlfeszültség.
- Kapcsoló.
- Segítség.
Teremtse meg a túlerőltetés helyzetét, amelyben tisztában van a dohányzás egészségügyi következményeinek súlyosságával. Ez a helyzet olyan váltást jelent számodra, amely egy váratlan impulzusra készteti, hogy végleg lemondjon a cigarettáról. Hogy segítsen magán, különösen a korai napokban, használjon rögtönzött eszközöket: igyon vizet, rágjon rágógumit, egyen nikotintartalmú zöldségeket.
Légző gyakorlatok
A dohányzás megnehezíti a légzést, ezért a cigarettáról való leszokás közben ideje légzőgyakorlatokat végezni. A tüdő tisztulni kezd, és speciális gyakorlatok felgyorsítják ezt a folyamatot. Amikor a légzés könnyebbé válik, érezni fogod, mennyivel jobb nikotin nélkül lenni.
1. számú gyakorlat. Kiegyenesedve lazulj el, majd lélegezz be, tartsd vissza a lélegzeted 2-5 másodpercig, és lassan lélegezz ki. A gyakorlat végén enyhe szédülést fog érezni, amelyet az agy oxigénellátása okoz.
2. számú gyakorlat. Lélegezz be lassan az orrodon keresztül, és lélegezz ki a szádon keresztül egy kicsit gyorsabban, felgyorsítva a tempót. Végezzen 30 lélegzetet egy sorozatban, majd pihenjen 1 percig. Végezzen 5-6 ciklust.
3. számú gyakorlat – jógalégzés. Lazítson, állhat vagy ülhet. Töltsük meg a tüdő alsó részét oxigénnel úgy, hogy a hasunkat előre toljuk. Csinálj egyfajta hullámot a testeddel, emeld fel a mellkast alulról felfelé.
Az edzés során ügyeljen arra, hogy a gerinc egyenes maradjon a nagyobb hatékonyság érdekében. Kilégzéskor végezze el a hullámot az ellenkező irányba, először a gyomrot, majd a mellkast húzza. Végezzen több ismétlést, minden belégzést és kilégzést 4 számlálásig.
Anti-nikotin diéta
A nikotinról való lemondás súlyos stresszel jár: a szervezet abbahagyja a hozzászokott anyag adagolását, miközben maga nem tanulja meg, hogyan kell ezt az anyagot előállítani. A stressz önmagukban való megbirkózása érdekében sokan – zsíros, édes, lisztes – ételeket használnak, vagyis olyanokat, amelyek elősegítik a boldogsághormonok szintézisét. Ezért a dohányzásról való leszokásról szóló döntést a hűtőszekrény ellenőrzésének kell kísérnie.
Annak érdekében, hogy ne hízzon le és ne szokjon le a dohányzásról viszonylag fájdalommentesen, meg kell szabadulnia a gyorsételektől, és fel kell töltenie az egészséges ételeket:
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- cipók;
- kefir.
Hogy ne kísérjen állandó éhségérzet, igyekezzen gyakran, de keveset enni. Jó szívószálon keresztül inni az italokat, ezzel lefoglalva a szájat és a kezet, megtévesztve a tudatalattit. Ugyanakkor az étrend ellenőrzéséhez ajánlatos egy speciális füzetbe felírni mindent, amit naponta elfogyasztottunk.
A testsúly szabályozásához és az endorfin szintézisének serkentéséhez az étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni. Többek között segítenek elvonni a figyelmet a dohányzás iránti vágyról.
"Rágás"
A dohányzásról való leszokáshoz a népi gyógymódok segítségével a szakértők azt javasolják, hogy folyamatosan tartson valamit a szájában, és cserélje ki a cigarettát valami hasznosabbra. A nikotin utáni sóvárgást egy madárcseresznye ágának vagy mocsári calamusának megrágásával lehet elnyomni. Ennek a gyógyszernek a hatása 10-12 napon belül jelentkezik.
Gyakran előfordul, hogy a cigaretta megtagadása során a népi gyógymódok használatakor az emberek híznak, ami csak az állandó rágás miatt történik. Az alakkal kapcsolatos problémák megelőzése érdekében jobb, ha a csokoládét és a húsgombócokat zöldségekkel - például nikotint tartalmazó uborkával - helyettesítjük. Rághatunk sárgarépát, almát, szárított ananászt is.
Az eredeti recept a sajtos cigaretta, amely különösen hatékony a pszichológiai függőség leküzdésében. Csak vágja vékony csíkokra a sajtot, szárítsa meg, majd tegye csomagba. Ha erős a dohányzási vágy, húzza ki a botot, vegye a kezébe, mint egy cigarettát, és kezdje el rágni.