Ha valaki leszokik a dohányzásról, annak súlyos következményei lehetnek a testre nézve. A WHO a dohányzást az egyik legsúlyosabb emberi életet és egészséget fenyegető veszélynek minősíti. Évente körülbelül 7 millió ember hal meg dohányzással összefüggő okok miatt. A kutatók szerint a világon 5-7 másodpercenként egy dohányos hal meg. Ha a dohányfogyasztás mértéke nem csökken, akkor 2030 -ra a kutatók szerint évente 9 millió ember hal meg cigaretta miatt.
A cigaretta hatása a szervezetre
A szervezetbe füsttel bejutó rákkeltő anyagok szinte minden emberi szervre hatással vannak, és növelik a fejlődés kockázatát:
- COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség);
- rák (tüdő, gége, vastagbél, hasnyálmirigy);
- szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke);
- impotencia és meddőség;
- idegrendszeri elváltozások (szklerózis multiplex).
A jelenlegi helyzet paradoxona az, hogy a dohányzás megelőzhető halálok! Csak a rossz szokás felejtése marad.
De ha ez ilyen egyszerű, miért néznek ki olyan ijesztően a WHO számai?
Nem csak szokás
A tény az, hogy a dohányzás nemcsak rossz szokás, hanem a test pszichológiai és fiziológiai függősége.
Az első alkalom, mint általában, a dohányzó társaságban felmerül a cigaretta kipróbálásának vágya. Körülötte mindenki dohányzik, nem figyelhető meg a vágy, hogy kitűnjön a potenciális dohányosok közül. Egy kéz cigarettáért nyúl, és most már nem ülsz egy fekete bárány vidám társaságában: olyan vagy, mint mindenki más.
Ez pszichológiai függőség. Először alakul ki. A jövőben a dohányzás késik, és bizonyos rituálévá válik: dohányzik egy csésze kávé mellett vagy reggel. Dohányzás stresszes helyzetben, megnyugtatás, dohányzás munka közben, problémák megoldása - mindez pszichológiai függőség, amitől a legnehezebb megszabadulni. Vagy teljesen lehetetlen. Az ember leszokik a dohányzásról, évekig nem tart cigarettát, de nem érzi magát nyugodtnak egy dohányzó társaságban. A volt dohányosnak folyamatosan uralnia kell vágyait, és uralkodnia kell magán.
Idővel a pszichológiai függőséghez fiziológiai függőség is társul.
Az a személy, aki nem függ a dohánytól, rosszul érzi magát, miután egymás után két cigarettát szívott. A dohányos nem érez semmit. A dohányhoz szokott szervezet másként működik, nikotinfüggő, és már tudja, hogyan reagáljon a bevitelére. Nikotint szállítanak, és az agy felszabadítja a dopamin hormont, hogy semlegesítse azt, ami elégedettségérzetet biztosít.
A cigaretta kezelésének módjai
A dohányfüggők mindössze 5% -a képes leszokni a dohányzásról önállóan. 80% -uk szeretne abbahagyni, de nem tud megbirkózni orvos segítsége nélkül. A modern orvostudomány számos módszert használ a dohányfüggők megsegítésére:
- Pszichoterápiás módszerek. Az orvos segít megbirkózni az elvonási szindrómával, és olyan örömöket talál az életben, amelyek helyettesítik a cigarettát.
- Nikotint tartalmazó gumi vagy tapasz. Segítenek leküzdeni a dohányzás abbahagyásával járó kellemetlen tüneteket, fokozatosan felszabadítva a szervezetbe a nikotint. Ennek a terápiának a helyes használata nagyon fontos, különben nem tudja elérni a kívánt eredményt.
- Reflexológia (akupunktúra, elektropunktúra, moxibuszció, akupresszúra). Olyan módszerek, amelyeket a bizonyítékokon alapuló orvoslás nem ismer el, de a korábbi dohányosok szerint értelmesek és előnyösek.
- Gyógyszerek. Csak orvos írja fel.
Még mindig van esély önálló megbirkózásra. Legalábbis vele kezdődik a dohányzásról való leszokás nehéz útja. Azok, akik képesek voltak leszokni a dohányzásról, számos ajánlást osztanak meg. Azt tanácsolják, vegyél magadnak partnert, mert együtt mindig szórakoztatóbb; mondja el mindenkinek szándékát - akkor kár visszavonulni; ha akarja, húzza meg az ivóvizet, a rágót, a sárgarépát.
Ha úgy dönt, hogy maga kezeli a problémát, használja az alábbi tippeket:
- Döntsön egy adott napon, amikor leszokik a dohányzásról.
- Keressen először tennivalót - a sport megfelelő.
- Távolítson el mindent, ami a dohányra emlékeztet: gyufát, hamutartót, öngyújtót. Ne tároljon cigarettát a házban.
- Eleget aludni. Korlátozza a tévénézést. Ez segít enyhíteni a fáradtságot és az ingerlékenységet.
- A víz segít enyhíteni az elvonási tüneteket. Kezdje és fejezze be a napját egy meleg zuhanyzóval.
Törés vagy elvonási szindróma
A cigarettáról való leszokás nikotinmegvonáshoz vagy elvonási tünetekhez vezet. Az évek során a nikotin minden létfontosságú folyamatba beépült, és hatással van a legtöbb emberi szervre. Nyilvánvaló, hogy a szervezet újjászervezésének folyamata számos különféle negatív érzést okoz.
Vessünk egy pillantást a fő problémákra, amelyekkel szó szerint minden dohányfogyasztó szembesül.
- Gyengeség, szédülés, csökkent teljesítmény. A nikotin -elvonás utáni első hetekben jelentkeznek. A korábbi dohányosok felmérései azt mutatják, hogy ezek a tünetek az első két héten belül megszűnnek.
- Súlygyarapodás. A nikotin lelassítja az anyagcserét. Ha abbahagyja a dohányzást, fennáll a túlsúly kialakulásának kockázata. Leszokni a dohányzásról? Kezdje figyelemmel kísérni étrendjét és növelje fizikai aktivitását. A sport is segít megszabadulni a megszállott gondolatoktól.
- Légszomj, fokozott köpettermelés, köhögés. A dohányfüst irritálja a légutakat és fokozza a váladékképződést. A nikotin visszavonásának eredményeként a légutak ingerlése véget ér, és a személy nehezen köhög. Ezt az állapotot a fizikai aktivitás szabályozhatja, amely természetesen képes stimulálni a hörgőket és eltávolítani a váladékot. Ha ez az állapot tovább tart, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
- Székrekedés. A nikotin stimulálja az emésztőrendszert. Nikotin nélkül a bél működéséhez időre és megfelelő táplálkozásra van szüksége.
A gyakorlat azt mutatja: a függőségtől való megszabadulás integrált megközelítése pozitív eredményeket érhet el.
Következmények a testre
Ebben a kérdésben nincs egyszerű út. Erő, türelem és teljes bizalom a saját igazságában garantálja az elkezdett sikeres befejezését. A test javulása nem sokáig tart:
- Az első napon a szén -monoxid szintje csökken a vérben, oxigénnel telített.
- Az első hét végére a nikotin teljesen kiürül a szervezetből. A fizikai függőséget legyőzték.
- Az első év végére kétszer csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
- 10 éven belül a test teljesen helyreáll.
Megéri. Egészségesnek lenni!