Sokan azt gondolják, hogy a nikotin hosszú távú használata után nem fog működni az egészség javítása és a test helyreállítása. Az emberek nem adják fel a rossz szokást és súlyosbítják a függőséget. Az orvostudomány azonban azt állítja, hogy az a személy, aki leszokik a dohányzásról, csak egy órával az utolsó cigaretta után részesül.
Változások a dohányzásról való leszokás után
A test elképesztő képességgel rendelkezik saját gyógyítására. Amint a mérgező kátrány, a nikotin megszűnik belépni a szervezetbe, megkezdődik a sérült szövetek tisztítása. Cigaretta nélkül egy hónapig az agy újjáépül, megszakítva a függőség körforgását.
Az első órák
Alig 20 perccel az utolsó elszívott cigaretta után a vérnyomás, a pulzusszám, a kéz és a láb hőmérséklete normalizálódik. A szén -monoxid koncentrációja csökken, az oxigén belép a vérbe, a szövetek és az erek táplálkoznak. 8 óra elteltével a vérben maradt nikotin mennyisége a szokásos napi 6, 25% -ra csökken, ami 93, 75% -kal kevesebb.
12 óra elteltével a vér oxigénszintje normalizálódik, és a szén -monoxid csökken. A szív simábban ver, a roham kockázata a felére csökken. Az ember örül a döntésnek, a hangulat emelkedik.
A vágyak ritkán jelennek meg, csak 2-3 percig, és könnyű elvonni a figyelmét.
Első nap
A helyreállítási folyamatok aktivitása napról napra növekszik:
- A nikotin szintje elhanyagolható mennyiségre csökken.
- A szívfrekvencia stabilizálódik. Az erek és az erek nem tapasztalnak görcsöket.
- Az íz- és illatérzékelés élesebbé válik.
- Három nap múlva a tüdő térfogata nő. A hörgők kitisztulnak.
- Az erek hangja helyreáll.
- A belső szervek fokozatosan megújulnak.
- A negyedik napon az agy vérkeringése normalizálódik.
- A hatodik napon a sötét nyálka kitisztul. Az idegvégződések gyulladása enyhül.
Az első napokban a fiziológiai változások nagyon aktívak, a szervezet gyorsan megtisztítja magát a mérgektől. Ennek fényében szédülés, fülcsengés, vérnyomásemelkedés jelenik meg. A pszichológiai állapot minden nap változik az eufóriától ingerlékenységig, könnyezésig, álmatlanságig, éhségrohamokig vagy az étkezés megtagadásáig, fejfájásig.
A dohányzás hirtelen leszokása nem olyan nehéz, mint az első hét cigaretta nélkül élni. Ennek az akadálynak a leküzdésével jelentősen megnő a függőségtől való megszabadulás esélye.
Első hetek
A hetedik napon megszűnik a dohányzás fizikai függősége. A szervezet nikotin -kiegészítés nélkül kezd teljesen és normálisan működni. Érzelmileg az ember ilyenkor lepusztultnak érzi magát.
A dohányzás nem élettani szükséglet, hanem gyakori napi rituálé.
A következő két -négy hétben a javuló vérkeringés miatt az életminőség jelentősen megváltozik:
- A légszomj gyakorlatilag eltűnik. A tüdőfunkció 30%-kal növekszik.
- A sportállóság növekszik.
- A látás és a hallás javul.
- A krónikus köhögés megszűnik.
- A gyomor, a hasnyálmirigy és a belek sejtjei megújulnak.
- Az általános energiaszint emelkedik.
- Az immunrendszer megerősödik.
Egy évvel később
Az a döntés, hogy hirtelen leszokik a dohányzásról, teljesen megváltoztatja az életét.
Az energia beáramlik, az egészség javul:
- A második hónap - a sejtek 2-3 alkalommal megújulnak.
- Harmadszor, az erek helyreállnak.
- Negyedszer, a bőr megváltozik, a belső szervek normalizálódnak, olyanok lesznek, mint a nemdohányzóké.
- Ötödször - a máj regenerációja következik be.
- Hatodik - a vér teljesen megújul, a légzés sokkal könnyebbé válik, az izmok erősebbek lesznek.
A folyamatok az év végéig folytatódnak, pozitív változásokat hozva minden területen. Néhány hónapon belül csökken az erektilis diszfunkció esélye és nő az egészséges szexuális élet esélye, nemtől függetlenül.
A dohányzás elvékonyítja az agykéreget. Problémák vannak a döntéshozatalban, a kockázatokban, az állapotuk feletti ellenőrzés hiányában, a korai demenciában és az Alzheimer -kór 14% -ában világszerte. A dohányzás azonnali leszokása a helyes következtetés. Füst nélküli 11 hónap alatt a kéreg megvastagszik, és javul a gondolatok, döntések és cselekedetek minősége.
Egy év múlva a szervezet teljesen helyreáll. A stroke kockázata 30-35%lesz. A szívroham valószínűsége a felére csökken. A rák, a májbetegségek kockázata 90%-kal csökken.
A dohányzás hirtelen leszokásának következményei
A dohányzás hirtelen abbahagyása nem mindig azt jelenti, hogy nagy stresszt okoz a pszichében és az emberi testben. Amikor a „füstös" élmény rövid, az elválás békésen elmúlik, ha hosszú, akkor bizony megjelennek a nehézségek.
A dohányzás abbahagyása 50 év után nehezebb a krónikus betegségek miatt. Ebben a korban legyőzve a függőséget, van esély az élettartam és az életminőség növelésére.
A megjelenéshez
A túlsúlytól való félelem indokolt, mert a nikotin elutasítása éhségrohamot, édesség utáni vágyat vált ki. Ezek a jelenségek elmúlnak. A megfelelő táplálkozás segít megszabadulni a megszerzett kilóktól. A paradicsom, padlizsán, karfiol, burgonya százalékban tartalmaz nikotint. Ezek a zöldségek segítenek csökkenteni a dohányzás iránti vágyat, lefogynak, és nem károsítják az egészséget.
A belső szervek számára
- Az immunitás elveszíti a stimuláló hatását, depressziós lesz. Eleinte teljesen lehetséges megfázni vagy elkapni egy vírust.
- Köhögés - a mérgek nem lépnek be, nem borítják be a tüdő és a hörgők falát, és a köpet ürül, a mély zúgás felerősödik. A támadások gyakoribbak. Hozzájárulnak a tüdőberendezés gyantáktól való tisztításához. Néha a folyamat gyulladásról beszél, és nem lesz felesleges orvoshoz fordulni.
- Szédülés - a folyamatosan görcsös erek tágulni kezdenek, és ilyen reakciót adnak.
- Bél - a nyálkahártya szerkezetátalakítása, megújulása következik be, ezért a széklet zavart.
A jólét érdekében
A fejfájás, a belső szervekhez kapcsolódó izomgörcsök az első szakaszban jelentkeznek, és hamarosan eltűnnek. A munkaképesség, a memória, a koncentrációs képesség romlik, álmosság vagy álmatlanság lép fel. Ezek a tünetek normálisak a nikotinmentes kezelés esetén. Ennek oka az oxigén megugrása, és a szervezet "nem tudja", mit tegyen vele.
A hangulatért
Ingerlékenység, szorongás, depresszió, agresszivitás halmozódik fel a megszokott öröm elvesztése miatt. Ezek a jelenségek több naptól egy hétig tartanak, idővel eltűnnek.
Nikotin elvonási szindróma
Mindent, ami a kezdeti szakaszban kínoz, amikor egy személy hirtelen abbahagyja a dohányzást, absztinenciának nevezik. Ez a folyamatosan befogadott anyagok akut hiánya, a szervezet kísérlete az egyensúly helyreállítására.
A szindróma nem sokkal az utolsó cigaretta után jelentkezik.
Több naptól két -három hónapig tart, fokozatosan gyengül:
- A légzés megnehezül, légszomj jelenik meg, a köhögés fokozódik.
- A széklet ideges, étvágya zavart, kellemetlen, ízérzetek vannak a szájüregben. Az étel undorítóvá válik, állandóan émelyg.
- A kezek remegnek, az ember izzad, nem alszik, aggódik, irritálódik. A figyelem és az emlékezet szétszórt.
- A szindróma időtartama attól függ, hogy hány éve dohányzik egy személy, hány cigarettát fogyasztott naponta.
Fontos a pszichológiai hozzáállás: ha ez döntő, akkor kevés az absztinencia. Kényszerítve - a tünetek súlyosak, hosszantartóak lesznek.
Mit kell tenni:
- Tűrni, visszafogottságot gyakorolni.
- Használjon speciális készítményeket.
- Kerülje a dohányzó cégeket.
- Sétáljon többet.
- Vegyen részt szoros munkában.
- Változtassa meg étrendjét. Adja fel az alkoholt.
- Növelje a fizikai aktivitást.
- Olvasson hasznos irodalmat.
Ha úgy érzi, hogy közeledik a meghibásodás, nem tud megbirkózni - forduljon orvoshoz. Gyógyszereket fog felírni.
Mi történik, ha újra dohányozni kezd
Az egészségügyi problémák gyorsan megjelennek. A dohányzásból való szünet jótékony hatással volt a szervezet összes rendszerének működésére. Megállította a hosszú távú nikotinfogyasztás által kiváltott betegségek kialakulását. Ha egy rehabilitált dohányos gyakorlattal veszi fel a régit, a problémák gőzerővel folytatódnak, visszafordíthatatlanná válnak.
A szünet utáni dohányzás megkezdése után az emberek nagyon rövid időn belül kétszer -háromszor növelik dohányzásukat, és nem tudnak abbahagyni. Minden függőség így működik.