Valószínűleg minden dohányos legalább egyszer elgondolkozott azon, hogy abba kell hagynia ezt a rossz szokást, és minden második vagy harmadik próbálkozik vele. De a "kötés" kísérletek nem mindig sikeresek. Nem mindenki mer hirtelen leszokni a dohányzásról, és a dohányzás hirtelen leszokásának következményei beláthatatlanok lehetnek. Valóban így van? Talán csak egyszer és mindenkorra feladni a cigarettát sokkal könnyebb? Arra a kérdésre, hogy miért nem lehet hirtelen leszokni a dohányzásról, ebben a cikkben kitaláljuk.
Pusztító nikotin
Mindenki tudja, hogy a dohányzás nem biztonságos, emellett az Egészségügyi Minisztérium nem unja meg a figyelmeztetést. De nem mindenki tudja, hogy a nikotin és bomlástermékei milyen kárt tehetnek az emberi szervezetben. Mi történik a testtel, ha nem hagyja abba az időt? Milyen következményekkel jár a szokásos életmód megzavarása?
A dohányzó dohánytermékek kiváltó mechanizmussá válhatnak a szisztémás betegségek kialakulásában, amelyek közül sok halálos. A nikotinfüggő személy várható élettartama rövidebb, közel 10 év, mint nemdohányzó társának. A dohányzás káros hatása nyilvánvaló:
- Onkopatológiák kialakulása. A dohányzás gyakorlatilag a tüdőrák fő oka. Ezenkívül a nyál lenyelése, amely nikotin bomlástermékeket tartalmaz, jelentősen növeli a szájüreg, a nyelőcső, a gyomor és a nyombél daganatainak kockázatát.
- Krónikus tüdőbetegség. A jól ismert "dohányos hörghurutot" olyan súlyos állapotok is bonyolíthatják, mint a tüdő-emfizéma, a bronchiectasis, az atelectasis.
- A szív- és érrendszer megsértése. A szív terhelésének növekedése a nikotin hatására tachycardiához, magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz vezet. Változás következik be az érfalak szerkezetében, nő az ateroszklerotikus plakkok száma, nő a vérrögök és az erek elzáródásának kockázata. Obliterating endarteritis alakul ki, ami az alsó végtagok amputációjához vezet.
- A medencei szervek edényeinek szűkülete miatt különböző rendellenességek alakulnak ki, és a férfiaknál korai impotencia lép fel.
- A nikotin káros hatásai miatt fokozatosan kialakul a retina degenerációja, a látóideg szenved, és a dohányos kockáztatja, hogy végleg elveszíti normális látását.
- Ugyanígy a hallóideg károsodása következik be, és romboló hatással van a hallókészülék belső szerkezetére. Emellett az íze és a szaga is tompul.
- A dohányos megjelenése észrevehetően romlik, ami különösen a nőknél jelentkezik. A bőr sárgássá válik, idő előtti ráncok jelennek meg, az ajkak elkékülnek. Reggel észreveheti, hogy az arcbőr megduzzadt. Mindez jellegzetes „dohányos arc".
Ezenkívül a nikotin elsötétíti a fogakat, és megjelenik a rossz lehelet.
Mennyire könnyű dobni?
Az orvosok véleménye a dohányzás éles leszokásáról szintén ellentmondásos. Igen, hirtelen abbahagyhatja a dohányzást, és ez valóban sokkal könnyebb, de ez csak akkor lehetséges, ha nem erős dohányos, aki cigarettát cserél a cigaretta után.
Azok az emberek, akiknek dohányzási tapasztalata nem haladja meg az öt évet, hirtelen leszokhatnak a dohányzásról. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy ilyen időszakban a szervezetnek még nincs ideje krónikus betegségek "csokor" megszerzésére, és az elutasítás következményei nem lesznek kifejezettek.
Ha egy személy, aki sokáig dohányzik, úgy döntött, hogy feladja a rossz szokást és abbahagyja a cigarettázást, akkor is jobb, ha ezt fokozatosan teszi, mivel ez nagyon komoly stressz a szervezet számára, ami nem kívánt tüneteket okozhat vagy a krónikus betegségek súlyosbodása.
Anélkül, hogy a nikotin állandóan kívülről érkezne, a szervezetnek a lehető leggyorsabban újjá kell építenie magát, hogy önállóan előállítsa a szükséges mennyiségű acetilkolint, egy neurotranszmitter, amelynek segítségével ideg-izom transzmissziót végeznek. Egy dohányos cigarettából kapott acetilkolint, és a hosszú dohányzási múlttal rendelkező éles elutasítás után az acetilkolin hiánya ingerlékenységhez, memóriazavarhoz, letargiához, gyors fáradtsághoz, depresszióhoz vezethet. Éppen ezért sokan nem tudnak leszokni a dohányzásról, legfeljebb egy hetes szünetekkel.
Ezenkívül a dohányzás azonnali és hirtelen leszokása pszichológiai szempontból nagyon nehéz, és az erkölcsileg felkészületlen emberek összetörnek, és újra cigarettát vásárolnak.
A függőség feladásának pszichológiai aspektusa különösen fontos a terhesség alatt. A nikotinhiány okozta stressz erősen befolyásolja a nők morálját, de a dohányzás ártalma sokkal nagyobb. A nikotin és kátránya toxikus hatást gyakorol a gyermek testére, a terhesség elhalványulásához, veleszületett rendellenességekhez vezethet. Ezért, amikor egy nő felelős még egy életért, érdemes helyesen dönteni, és hirtelen abbahagyni a dohányzást, anélkül, hogy ezt a folyamatot meghosszabbítaná.
Az akaraterő megtapasztalása
Lehetséges hirtelen leszokni a dohányzásról? Hirtelen vagy fokozatosan hagyja abba a dohányzást? Mi lesz akkor a testtel? A dohányzás éles abbahagyása után az ember élesebben tisztában van mindennel, ami a testével történik, és az egészségügyi következmények nagyon eltérőek lehetnek. Kellemetlen pillanatok és tünetek jelennek meg az életében:
A reggeli köhögés rosszabbodik. Ez a szerkezetátalakítás egyik első jele - a szervezet megpróbálja megtisztítani a tüdőt, megszabadulni a cigarettafüst mérgező és káros összetevőitől, és hozzászokni a dohányzásmentes élethez.
Az általános gyengeség és letargia a nikotin -visszavonás következményei, amelyek különböző mértékben különböző emberekben is kifejezhetők. De szükségszerűen jelen vannak olyan személy életében, aki leszokott a dohányzásról. A gyengeség mellett zavartság, figyelmetlenség és feledékenység érzése is kifejezhető.
A dohányzás hosszú múltja miatt a nikotint olyan könnyen elfogadja a szervezet, hogy az anyagcsere folyamatait hozzáigazítják állandó ellátásához. Ezért a dohányzás éles abbahagyásával az anyagcsere -folyamatok, visszatérve a "szokatlan" szokásos csatornához, levegőhiány, izzadás, szédülés, hányinger, bradycardia érzését okozhatják.
Amikor a sok tapasztalattal rendelkező dohányos hirtelen leszokott a dohányzásról, pszichés problémája van - olyan érzés, hogy valami nagyon személyes és fontos dolgot veszít. Ezért fontos a megfelelő hozzáállás, és ha szükséges, dolgozzon együtt pszichológussal.
Az egyetlen plusz egy éles dobással az, hogy miután megtapasztalta a következményeket az akut időszakban, az ember intenzíven elveszíti a vágyat, hogy ismét cigarettát húzzon. A dohányzásról leszokók véleménye ebben a kérdésben határozott - a lehető leghamarabb abba kell hagynia a dohányzást, és jobb, ha ezt orvosok felügyelete mellett végzi. Még akkor is, ha ebben a pillanatban valóban dohányozni szeretne, ki kell bírnia, és utána egyre kevésbé jelennek meg azok a megszállott gondolatok, amelyek a cigaretta után nyúlnak.
Nikotin elvonás
Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, az erősebb és fiatalabb test könnyebben tolerálja a nikotinhiányt, a fent jelzett tünetek rövid távú megnyilvánulásai lesznek. Idős embereknél azonban nem lehet hirtelen leszokni a dohányzásról, mivel a védekező mechanizmusuk gyengül, és nikotinmegvonás léphet fel. A nikotin elvonási tünetei:
- fokozott szorongás;
- ellenőrizetlen haragkitörések;
- súlyos ingerlékenység, intolerancia;
- hirtelen hangulatváltozások a rosszak túlsúlyával;
- koncentrációs zavarok;
- álmatlanság;
- állandó éhségérzet, amelyet nem lehet kielégíteni.
A nikotin -visszavonás állapota veszélyes lehet az egészségre, a szervezet által tapasztalt stressz különösen az elutasítás második vagy harmadik napján jelentkezik, és különösen, ha a dohányos szív, gyógyszeres kezelést igényel. Ezért káros a dohányzás hirtelen leszokása.
Lassan de biztosan
Ha fokozatosan leszokik a dohányzásról, nincsenek súlyos nikotin -elvonási tünetek. A nikotin szintje simán csökken, napról napra, a cigaretta fokozatosan háttérbe szorul, majd örökre eltűnik az életből. Ez a visszautasítási módszer hosszú dohányzási tapasztalattal jó, de jelentős hátránya is van - ha fokozatosan leszokik a dohányzásról, az ember még mindig nagyon sokáig vágyik a nikotinra, hónapok múlva gyengülni kezd. Ezenkívül, ha nem hagyja abba hirtelen a dohányzást, akkor a fenti problémák mindegyike nem lesz releváns az Ön számára.
Meg tudsz birkózni a dohányzás rossz szokásával, a lényeg az, hogy megvan a vágy és ráhangolódj a sikerre. Ha nincs elég akaraterőd ahhoz, hogy végleg félretedd a doboz cigarettát, használhatsz nikotin tapaszt. Hogy elkerülje a kísértést, hogy cigarettához nyúljon, vegye ki a házból az összes öngyújtót és hamutartót, cserélje ki cukorvázákra.
Ha társaságában dohányzik, és nagyon nehéz megbirkózni a dohányzási késztetéssel, próbálja becsapni a tudatalattiját - igyon minden italt egy szívószálon keresztül.
Igyon gyakrabban zöld teát - ez segít gyorsan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ami azt jelenti, hogy a "visszavonás" időszaka kevésbé lesz kifejezett.
És persze, ha úgy dönt, hogy nem hirtelen leszokik a dohányzásról, kezdjen el sportolni. Az aktív mozgás és a megfelelő izomterhelés gyengíti a nikotin utáni vágyat, megakadályozza a súlygyarapodást, javítja közérzetét és javítja a hangulatot.